要让太阳晒到我的床边为止
自我成长专刊
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“最近，整个人都要抑郁了，身边有这样感受的人还挺多的。”
过去一直乐呵呵，工作和生活都还比较平顺的老金发来消息。
我有些担忧，但是也感到有点无力，只能这样提醒式地共情一下：
是啊，最近心情郁闷的人是不少，甚至有不少人还有极端念头，真是需要好好调理身心了。
看到这里，他回复给我这么一段话：
“如果是这样的话，我要让太阳晒到我的床边为止。”
让太阳晒到我的床边为止。
说得太好了！老金的这句话，我将奉为年度金句，贴在墙头，记在心间，也推荐给同样感到陷入困境的你。
即便失去一切，你至少还有属于你的“最后领地”
我无能为力了。
我的生活，一点点失去了掌控。
无论是过去的伤痛，还是现实的限制，亦或者因你的情绪而起——是什么原因已经不太重要，关键是，你已经充分地感到这样的“事实”：
生活已经不由你自由控制，那些你以为轻而易举可以获得的，变得遥不可及，那些你以为应该可以做到的事情，变得飘忽不定，那些你以为本来应该你自主的决定，变得需要和他人商量，或者也成为他人为你定夺……
世界看起来很大，但是属于你的世界越来越小，小到甚至你察觉不到还有哪里真正属于你。
在这样的心境下，试问一个人如何不变得抑郁、悲伤，有气无力、精疲力尽？
然而，我们真的忽略了还有一个地方，依然属于我们，而且别人想抢都抢不走：
那就是我们的床。
一个人的世界再大，最终都要回到自己的床上。
一个人的世界再小，也依然会被允许保留卧榻。
床，是一个人的“最后领地”。
在床上，你可以休息，可以娱乐，可以做梦，可以躺着胡思乱想，可以……
别人无权干涉你。
最近，我看到100岁的杨振宁老先生躺在床上的一张照片，颇有感触。
一个100岁的老人，躺在床上，用一个手机支架，在翻看手机，或学习，或工作，或娱乐。
虽然身体的自由受到极大限制，但是此刻的他，依然拥有属于专属于自己的自由，一种心灵的自由。
即便这个世界把你逼得只剩下这张床的空间，你依然是有弹性空间的，还没有到山穷水尽的一天。
只要有这张“床”的空间在，你就有一个“基地”，这个“基地”属于你，不会抛弃你、背叛你，并会为你带来力量的源泉。
假如外面的世界把你弄得精疲力尽，千万别忘了，你永远都有这一块“最后领地”！
“太阳”从何而来？
一个人陷入了抑郁，就像进入了漫长的阴雨天。
好像所有的悲剧也都发生在雨天，所以注定人们总会在阴雨天感到失落。而滴滴答答的雨，好像也是在替我们哭泣。
所以，光有床不够，还需要“太阳”。如果总是湿漉漉地躺在床上，那一个人也会“发霉”，甚至“发烂”。
但是，阳光不会直接射进我们的房间，你需要做点什么：
首先，你需要打开窗帘，看看外面的世界，让阳光照射进来。
一个人陷入抑郁，就容易深陷到自己的世界，成天去思考过去的自己错失了什么、今天的自己哪里哪里不好、未来的自己又会如何糟糕，也就很难从这种内心的阴雨天气里走出来。
所以，要打开窗帘，让外面的太阳照进来。
必须坦诚一点，在目前的状况下，你自己变成“太阳”是困难的，你必须借助一些外在的力量，不要不好意思，也不要觉得这是你无能的表现——万物生长靠太阳，也包括你。
这阵子，我因为腰部受伤，不得不像杨振宁老先生一样平躺度日，我就给自己找了不少外面的世界，也发现即便在床上躺着也还是有很多“阳光”可以进来：
我看了不少平时不会去看的甜宠剧、爽剧，虽然剧情有降智的部分，但是美好的容颜、爽快的剧情、有趣的人物，更重要的是这些作品都在传递一个基本信念——邪不胜正，虽然经历风雨但是阳光最终都会出现。
在一个人陷入低潮的时候，就需要这些能够打动人心的“阳光”，以治愈身体和内心的伤口，以人间美好的盼望。
我还重新拾起了不少儿时读过的经典文学作品，比如《牛虻》、《红与黑》、《简爱》、《双城记》、《普希金诗选》、《小王子》等。
这些历经时间锤炼的作品，会让你看得更加长远，也会让你的内心更加平静，更重要的是，让我领会到一点：
世界虽然有时候会让你觉得糟糕透顶，但是这个世界总体发展的趋势，是不可动摇的，那就是朝着更具智慧、更尊重他人、更富人性的方向，而阴雨绵绵中，也总有一些魑魅魍魉会在暗处巡街，但他们撼动不了这个大格局，最后会被扫入历史的故纸堆。
我第一次去看了网红的直播。
我发现，原来在网络空间里，有一群人在白天是这个世界上的“蝼蚁”，卑微地各自生活，但是在他们各自的摄像头里，他们是这个世界的“王”，就像这句“让太阳晒到我的床边”一样，他们让这片床头熠熠发光。
他们陪着远方不知姓甚名谁的“臣民”，和他们聊天，讲述自己的生活，亦或者表演自己的才艺，有时候还会和其他的“王”照面、寒暄、游戏。
这些如你我一样平凡的人，把自己变成了光，也照亮了许多人的床边。
这个世界虽然有阴霾，有雷雨，但是，只要你愿意吸收光芒，在床头这片小小的土地上，你依然可以采集到更多的“太阳”，请让这些阳光照射进来，让你的床边充满阳光的味道。
其次，让阳光和你自己产生“光合作用”。
阳光虽然照射在你的身上，但是未必能温暖你的内心，你甚至会有这种想法：
他们都挺开心的，怎么就我不开心，是不是我的问题？
他们是不是对生活的要求太低了，或者不够敏感？
如果他们经历我的人生，还会这么开心吗？
你确实需要把自己摆进去，去思考、去比较，但是比较管用的做法，是把自己融入其中，而非抱着拒绝和排斥的心态，把你和别人分开。
不妨去想想：
你所见到的“阳光”，有哪些可以对你有所启发、给你力量呢？
甚至能陪伴你度过一个小时、半个小时的快乐时光都可以啊！
这就是在产生“光合作用”。
多关注太阳能给你带来的东西上面，不要去纠结其他无关这一主旨的事情，这些阳光才能更好帮助你。
当然，你也需要让你心中的“阳光”也晒满床边。
即便再微弱，你还是有自己的“阳光”。
你的过去，并不是全都黯淡无光的，那些你的“高光”时刻，不仅证明你的过去，也证明你早就为现在和将来的困境，积蓄了实力和经验。
不妨趁此机会，回顾一下这些时光，你会发现，你床边的阳光又耀眼一点！
你的未来，依然需要你蓬勃的想象力，不要总是去想那些最糟糕的结果，不妨徜徉一下，假象一个美好的未来会是什么模样。
当然，你也可以想象一下，总有一天，那些你现在对付不过的人，也会走下坡路，跌落“神坛”。
没有谁能永远成为胜利者，这一点不是想象，是基本规律，他们的谢幕，只是时间问题。
你要有耐心，要有在“床边”多晒晒太阳，看对方什么时候“翻车”的优雅淡定。
你的现在，也不是什么都没办法握在手中，即便只有一床属于你的空间，你也可以做好手边的计划，按部就班地过好自己的生活，每一天的一点点进步，也会成为一个小小的发光体，最终晒满床边。
外面的世界风雨不定，但是你还是能让太阳晒到你的床边。
就守着“床边”，坚持住就好
既然阳光可以晒进来，为何我们不追求让阳光继续普照，而是到床边“为止”呢？
难道，我们不能让别人也感受到更多阳光吗？我们不能让自己的世界里有更多阳光吗？这不是有点自私，甚至有点自我设限？
这是一个好问题，因为你会这么想的时候，说明你的床边已经有了阳光，而你已经跃跃欲试，试图让阳光的世界更加开阔。
但是，我依然想提醒你，不要操之过急：
1、不要一有好转，就过于乐观。
你的处境，依然是风雨飘摇的，并没有因为床边有光，就能解决生活中的实际困难和潜在问题。
因此，当你试图扩大“阳光”照射的范围，也就意味着要触碰一些“深水区”。
这些问题恐怕需要更多的资源、更多的心理能量，甚至需要一个比较好的外部环境，才会有所突破。
这是目前的你，还力有不逮的。
2、你首先要照顾好自己。
有很多陷入抑郁的人，责任心非常强，不仅对自己有比较高的要求，而且总觉得自己也为别人背负了许多的义务。
因此，一旦他们的抑郁好转，甚至处于抑郁状态的时候，很容易不顾自己实际情况，想着努力成为别人头顶的那片“太阳”。
是啊，这个世界上，还有谁更能理解抑郁中的人呢？
当然是曾经抑郁，或者正在抑郁中的人。
谁更能理解陷入困境中的人？
当然是曾经陷入其中，或者正在其中的人。
所谓“同病相怜”。
但是，更重要的是，你依然在“病”中，你能守住床前，就已经不错了。
你依然可以对他们保持怜惜，甚至惺惺相惜。但是，你要意识到自己的局限性，没必要勉强自己做超出能力范畴的事情。
守在床边“为止”，并不是自私，而是一种自觉。让那些更有能力的人去救助，不仅更符合助人的基本伦理，而且也比较能够真正帮到他们。
事实上，你也需要让别人有机会去做到“让太阳晒到我的床边”，因为这本就是他们自己的责任，不要剥夺他人成长的权利。
3、别以为守住“战果”很容易，因为总有人要得寸进尺。
尼采曾说：
一束光照进铁塔，铁塔里的肮脏被显现出来，这束光便有了罪。
因此，即便你无意打扰他人，那些肮脏的人，也会试图干涉，想让你床头的那抹阳光也消失。
林志玲婚后和产后，虽然一直保持低调，但是奈何有许多人通过网络攻击她。最近她对此回应道：
“不会在乎一辈子都没有交集的人说得话。”
哈利波特的作者、女作家JK·罗琳遭遇网暴，有人揶揄她，“失去读者后，晚上怎么睡得着？”
她转手回复：“看完最近收到的版税支票，发现痛苦消失得无影无踪”。
无论是林志玲式的“不理会”，还是JK·罗琳式的“直接回怼”，都是在捍卫自己的“床边”，这其实也需要很大的精力，切不可掉以轻心。
事实上，不仅是那些没有交集的人，越是生活中有交集的人，越是会认为自己有权利打破你的“床边”，所以要保持警惕，别让他们得手。
现在的你，假如已然在人生的低处，被逼入绝境，请一定记得：
你还有一床之地，依然可以让这片小小空间被阳光照射，请好好地守住你的“床边”，千万不要放弃啊。
其实，每个人都能守住自己的“床边”，就是巨大的胜利。
当每个人都能让太阳晒到自己的床边，这个世界的“阳光”就会聚集起来，发出更加耀眼的光芒，成为对那些试图遮天蔽日的人最大的蔑视和反击。
而这种光芒，是无法遮蔽，也是不可战胜的。
作者 | Arthur Chen 国家二级心理咨询师
简介：心理圈稀有性别男颜值高咨询师，长相年轻、内心成熟的代表人物。座右铭：惜时惜人。咨询小时数：3500小时，研究方向：职场心理、婚恋两性、身心疾病、朋辈心理辅导。近期关注：要事第一、正念减压、网络时代人际沟通。
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部
联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
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